一介粗人 躯干体态矫正营【完整】

资源目录：
├─训练计划
│ ├─01摆位呼吸.mp4
│ ├─02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4
│ ├─03筋膜放松—股四头肌.mp4
│ ├─04筋膜放松—小腿.mp4
│ ├─05拉伸—屈髋肌群.mp4
│ ├─06拉伸—胸肌.mp4
│ ├─07仰卧交替落腿.mp4
│ ├─08靠墙天使.mp4
│ ├─09臀桥收腹呼吸.mp4
│ ├─10站姿维持.mp4
│ ├─11背墙划船对抗.mp4
│ ├─12骨盆后倾臀桥.mp4
│ ├─13站姿背墙完全屈肩演练.mp4
│ ├─14站姿背墙划船演练.mp4
│ ├─15骨盆后倾臀桥.mp4
│ ├─16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4
│ ├─DAY01-05 训练计划.png
│ ├─DAY06 训练计划.png
│ ├─DAY06-10 训练计划.png
│ └─DAY11 训练计划.png
│
├─课时01 认识躯干姿势.mp4
├─课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4
├─课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4
├─课时04 矫正训练思路.mp4
├─课时05 如何在日常维持姿势.mp4
└─课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4