用心理学提高抗压能力，增强心理素质【完结】

第一模块 认识| 与压力化敌为友

1. 压力评估：你的压力究竟有多大？

2. 压力陷阱：压力真的只会给你带来痛苦吗？

3. 减压误区：如何避免压力越减越大？

第二模块 放松| 缓解身体上的压力

4. 正念觉察：如何识别身体的压力信号？

5. 瑜伽调息法：怎样快速缓解大脑疲劳？

6. 渐进式肌肉放松：如何解除压力下的紧绷状态？

7. 身体扫描：如何在压力下睡好觉？

第三模块 疏解| 调节压力下的情绪

8.  管理情绪：压力下如何不被情绪带着走？

9.  规则求生术：一有压力就焦虑怎么办？

10. 静坐冥想：怎么在情绪低落时找到出口？

11. 正念空间：如何避免压力下冲动行事？

第四模块 提升| 增强压力下的心理素质

12. 自我对话：如何避免自己给自己施压？

13. 催眠暗示：压力来临时如何让自己停止担忧？

14. 自我复原力：如何在压力下让自己快速振作起来？

15. 正能量召唤：面对压力如何让自己保持乐观？

第五模块 巩固 | 抗压力让你有效解决压力问题

16. 一日能量管理：如何通过识别压力信号让你及时解除压力危机？

17. 分心戒除： 如何在有压力时保持注意力集中？

18. 习惯逆转法：如何让自己在压力下不拖延？

19. 用成就感换成功：怎样做到面对高压时不逃避？

20. 一致性表达：无力承受高压时，如何获得有效支持？