叔贵的臀部训练课【完结】【已下架】

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资源目录：
├─00 工具和场地准备.pdf
├─00 计划安排和课程搭配.pdf
├─01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4
├─02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4
├─03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4
├─04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4
├─05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4
├─06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4
├─07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4
├─08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4
├─09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4
├─10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4
├─11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4
├─12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4
├─13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4
├─14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4
├─15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4
├─16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4
├─17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4
├─18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4
├─19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4
├─20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4
├─21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4
├─22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4
├─23【完整跟练】提高臀线.mp4
├─24【完整跟练】圆润翘臀.mp4
└─25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4