女神必备-盆底肌的秒杀训练【完结】

资源目录：
├─01课程内容总览.mp4
├─02盆底肌在产后的常见问题.mp4
├─03分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4
├─04呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4
├─05呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4
├─06产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
├─07产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
├─08放松肋间肌的方法.mp4
├─09练习肋间呼吸.mp4
├─10练习肋间呼吸.mp4
├─11盆底肌的训练禁忌.mp4
├─12盆底肌训练前的评估.mp4
├─13盆底肌的小工具激活.mp4
├─14盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp4
├─15盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股.mp4
├─16盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4
├─17盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】.mp4
├─18精准训练相关问答.mp4
├─19盆底肌精准训练5⃣️——【爆发力训练】.mp4
├─20盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练】.mp4
├─21盆底肌精准训练7⃣️——【电梯三层训练】.mp4
├─22协同训练——1⃣️侧卧夹球.mp4
├─23协同训练——2⃣️猫拱背.mp4
├─24协同训练——3⃣️仰卧夹球.mp4
├─25协同训练——4⃣️倒置体式.mp4
├─26内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4
├─27【强训】盆底肌的弹性训练.mp4
├─28盆底芭蕾操.mp4
├─29盆底肌日常行走训练.mp4
├─30产后【便秘】处理方案.mp4
├─31盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4
├─32【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4
├─33【肌张力高】处理方案.mp4
├─34【肌耐力差】训练方案.mp4
├─35【肌力差】处理方案.mp4
├─36【性生活障碍】处理方案.mp4
├─37盆底肌修复的标准.mp4
├─38盆底肌修复的时间.mp4
├─39盆底肌答疑——1.mp4
├─40盆底肌答疑——2.mp4
├─41盆底肌答疑——3.mp4
├─42盆底肌答疑——5.mp4
├─43盆底肌答疑——6.mp4
├─44盆底肌答疑——4.mp4
└─作业.docx