张萌《精力管理50课》（63节，音频+PDF）

05【2020.05完结】张萌《精力管理50课》（63节，音频+PDF）
├─00【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.mp3
├─00【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.pdf
├─00【推荐语】华尔街英语创始人Pecce：跟着张萌一起高效健康生活.mp3
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├─01 你为什么需要精力管理？.mp3
├─01 你为什么需要精力管理？.pdf
├─02 精力管理的金三角模型.mp3
├─02 精力管理的金三角模型.pdf
├─03 如何应对体能不足？.mp3
├─03 如何应对体能不足？.pdf
├─04 什么造成了精力分散.mp3
├─04 什么造成了精力分散.pdf
├─05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3
├─05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.pdf
├─06 建立精力管理自我评估体系.mp3
├─06 建立精力管理自我评估体系.pdf
├─07 建立精力管理自我评估体系.mp3
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├─08 体能是什么样的化学反应.mp3
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├─09 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3
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├─10 喝水的动作可能会害了你.mp3
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├─11 睡眠修复术带来好活力.mp3
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├─12 小睡助你保持高效和敏锐.mp3
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├─13 掌控思维，跟上工作的节奏.mp3
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├─14 自信与好体能也要靠好身材.mp3
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├─15 间歇性运动铸造优异效能.mp3
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├─16 强化力量训练打造肌肉动力.mp3
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├─17 如何随时随地为体力充电.mp3
├─17 如何随时随地为体力充电.pdf
├─18 持续消耗与恢复不足的危害.mp3
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├─19 张弛有度：生命需要节奏感.mp3
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├─20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.mp3
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├─21 定期更新精力：工作中如何休息.mp3
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├─22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道.mp3
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├─23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.mp3
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├─24 超量补偿：认清自我极限值.mp3
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├─25 重启身体：构建系统性恢复能力.mp3
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├─26 情绪储值：增值保值与快速消耗.mp3
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├─27 变换频道术：获得正面情感的法门.mp3
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├─28 完美人际关系术：精力再生的关键.mp3
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├─29 情绪账户仪式感：定期为精力充电.mp3
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├─30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.mp3
├─30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.pdf
├─31 正向思考：变换思维频道.mp3
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├─32 学会放松：让灵感动起来.mp3
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├─33 提高创新力：思考与放松节奏交替.mp3
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├─34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.mp3
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├─35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.mp3
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├─36 赋予生命意义：将个人利益置后.mp3
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├─37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.mp3
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├─38 保持仪式习惯的持久力.mp3
├─38 保持仪式习惯的持久力.pdf
├─39 对时间和行为准确规划.mp3
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├─40 仪式习惯：压力与恢复的平衡.mp3
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├─41 个人精力管理：增加坚持成功概率.mp3
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├─42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.mp3
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├─43 人生现状7问：学会评估现状.mp3
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├─44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.mp3
├─44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.pdf
├─45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础.mp3
├─45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础.pdf
├─46 学会提问：旧知与新知融合的反馈.mp3
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├─47 学会知行合一：重复是一种力量.mp3
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├─48 学会分享：学会的最高标准是会教.mp3
├─48 学会分享：学会的最高标准是会教.pdf
├─49 如何学会让知识成为生产力.mp3
├─49 如何学会让知识成为生产力.pdf
├─50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.mp3
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├─51【答疑课01】复盘：精力管理到底对人体有多重要.mp3
├─51【答疑课01】复盘：精力管理到底对人体有多重要.pdf
├─52【答疑课02】精力集中促成个人价值的提升.mp3
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├─53【答疑课03】能量守恒的奥秘.mp3
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├─54【答疑课04】时间有限，如何完成计划？.mp3
├─54【答疑课04】时间有限，如何完成计划？.pdf
├─55【答疑课05】破除“运动造成乏力”的谣言.mp3
├─55【答疑课05】破除“运动造成乏力”的谣言.pdf
├─56【答疑课06】早起、事情太多，是否有办法调整自己？.mp3
├─56【答疑课06】早起、事情太多，是否有办法调整自己？.pdf
├─57【答疑课07】复盘：如何让自己在休息的同时加速效率.mp3
├─57【答疑课07】复盘：如何让自己在休息的同时加速效率.pdf
├─58【答疑课08】重启身体是否可以缓解压力.mp3
├─58【答疑课08】重启身体是否可以缓解压力.pdf
├─59【答疑课09】情感和压力是情绪的决定因素.mp3
├─59【答疑课09】情感和压力是情绪的决定因素.pdf
├─60【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.mp3
├─60【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.pdf
├─61【答疑课11】灵感促成创新力.mp3
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