【雪菲老师】5C体系美臀系统课【网盘资源】

【雪菲老师】5C体系美臀系统课
├─001-DAY1——影响我们训练成果的原因（1C视觉比例 理论课）.mp4
├─002-DAY2美臀整体训练实操（3C精准——臀大厚）.mp4
├─003-DAY3——疼痛，动作不标准的原因 2c基础 理论课.mp4
├─004-DAY4——1基础训练实操之足踝关节.mp4
├─005-DAY4——2基础训练实操之小腿前侧后侧.mp4
├─006-DAY4——3基础训练实操之膝关节和大腿肌群.mp4
├─007-DAY4——4基础训练实操之臀部腰部肩关节.mp4
├─008-DAY5——完美球状臀部的秘诀——3C精准 理论课.mp4
├─009-DAY6圆润蜜桃臀之臀外侧（3C精准——臀外圆）.mp4
├─010-DAY7——美臀身材的整体性——4C全面 理论课.mp4
├─011-DAY8平坦小腹之内核心训练（4C全面——腹部）.mp4
├─012-DAY9拒绝扁平臀之臀部内侧（3C精准——臀沟深）.mp4
├─013-DAY10后腰赘肉杀手之背阔肌起点（4C全面——腰部）.mp4
├─014-DAY11臀部整理增强（3C精准——臀大厚）.mp4
├─015-DAY12腿后侧去橘皮之腿部腘绳肌腹部（4C全面——腿后侧.mp4
├─016-DAY13改善上臀之臀中肌臀大后部（3C精准——臀上高）.mp4
├─017-DAY14锥形腿之腿部股四头肌起点（4C全面——腿前侧）.mp4
└─018-DAY15提高臀线之臀大下角（3C精准——臀下紧）.mp4